Descubre cómo medir tu Nivel de Ansiedad con este Test de Psicología Online
¿Cómo saber si tienes ansiedad?
En México, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) el 15.4% de la población adulta experimenta síntomas de depresión. Sin embargo, entre las mujeres, la frecuencia se eleva al 19.5%.
Además, reveló que el 19.3% de los adultos padece ansiedad grave, mientras que otro 31.3% experimenta síntomas de ansiedad de leve a moderada. Esto demuestra que al menos un tercio de la población puede estar afrontando retos relacionados con la ansiedad.
Es esencial abordar estos hallazgos con empatía y comprensión. En Bienestar Clioclick creamos un entorno de apoyo y proporcionamos ayuda profesional a quienes la necesitan.
Primer paso: Realiza el Test de Ansiedad Online Gratis ¿Cómo saber si tengo Ansiedad?
Para realizar ésta prueba, es importante entender primero su concepto. La ansiedad es un estado mental en el que una persona siente una gran cantidad de estrés, miedo y preocupación. Estas emociones son bastante desagradables y a menudo conducen a una ansiedad extrema. Si una persona experimenta una ansiedad alta durante un largo período de tiempo, tiende desarrollar un trastorno de ansiedad e incluso depresión.
La siguiente prueba online es una herramienta importante para medir la magnitud de ansiedad de una persona. Consiste en preguntas diseñadas para ayudar a distinguir la presencia de un trastorno de ansiedad generalizada, así como el grado que tienes. Esta prueba sólo es para adultos mayores de 18 años.
Pero… ¿cómo saber si tengo ansiedad o sólo preocupación? !Realiza el Test!
Test de ansiedad gratuito
Dentro de los Niveles de Ansiedad se encuentran:
ANSIEDAD LEVE: Derivada de las exigencias y presiones de la vida cotidiana, propicia un estado de alerta y un campo ampliado de conciencia perceptiva. Esta manifestación particular de la ansiedad frecuentemente sirve para facilitar la adquisición de conocimientos y estimular los procesos imaginativos y cognitivos del pensamiento.
ANSIEDAD MODERADA: La atención del individuo se restringe predominantemente a las preocupaciones inmediatas. Como resultado, tiene una reducción del alcance de la percepción, en la que ciertas áreas pueden quedar bloqueadas o ignoradas. Sin embargo, con la orientación y la reorientación adecuadas, las personas suelen superar esta limitación y ampliar su atención para abarcar una visión más completa de su entorno.
ANSIEDAD GRAVE: Se sufre una notable disminución de su campo perceptivo, por lo que su capacidad para percibir y procesar diversos estímulos se ve obstaculizada. En su lugar, la atención se dirige hacia detalles específicos, limitando así la capacidad para pensar en otros aspectos. Como resultado, el comportamiento de la persona puede obsesionarse con aliviar sus sentimientos de ansiedad.
ANGUSTIA: Es un estado de miedo y terror intensos que llega a incapacitar por completo a una persona para realizar incluso las tareas más sencillas. Es una desorganización de la personalidad que puede tener consecuencias fatales, ya que los periodos prolongados de angustia conducen al agotamiento crónico físico y mental. Este estado mental se caracteriza por una elevada actividad de movimientos del cuerpo (como mover mucho las manos o los pies) una disminución de la capacidad para relacionarse con los demás, una percepción distorsionada y una pérdida del pensamiento racional, lo que puede repercutir significativamente en la vida cotidiana de una persona. Es importante buscar ayuda profesional si se experimentan síntomas de angustia para evitar complicaciones mayores.
Síntomas, diagnóstico y evaluación: ¿Cómo se evalúa científicamente el Nivel de Ansiedad?
Los profesionales de la salud mental utilizan pruebas para evaluar la ansiedad, como el de “Escala de Ansiedad de Hamilton” o los exámenes para el “Síndrome de Williams”, que se trata de una alteración genética que afecta el desarrollo y el funcionamiento del sistema nervioso central.
Un test de ansiedad no solo asiste a los profesionales en Psicología a identificar la ansiedad, sino que también les proporciona a las personas una mejor comprensión de la intensidad de los síntomas que puedan estar experimentando. Además, los resultados de la prueba de ansiedad también pueden indicar si un paciente necesita recibir tratamiento médico con medicamento o terapia.
Los resultados de la prueba se interpretan de forma diferente dependiendo del tipo de prueba. Por ejemplo, si la prueba es una entrevista clínica, los resultados se interpretan de manera individual y se discuten con el paciente. Si la prueba es un cuestionario online, los resultados se interpretan de acuerdo con los resultados de puntuación promedio de la encuesta.
Los Síntomas físicos y mentales de la Ansiedad llegan a ser:
- Palpitación acelerada
- Tensión muscular
- Hormigueo en el cuerpo y parestesia
- Temblores en diferentes partes de cuerpo
- Despiertas con mucho cansancio
- Dolores de cabeza
- Sensación de ahogo o dificultad para respirar
- Dificultad para dormir o insomnio
- Presión en el pecho
- Sensación alta de inquietud o preocupación
- Tardas en concentrarte
- Malestar estomacal
Y… ¿sientes alguno de éstos síntomas?
Es importante saber cuándo realizar un test de ansiedad, ya que tu condición de salud mental puede afectar tanto emocional como físicamente. Los resultados del test de ansiedad pueden facilitar a las personas y al psicólogo a determinar el grado de ansiedad general, así como también los síntomas específicos.
Una evaluación continua es una buena manera para reconocer nuestro malestar y asegurarse de que la ansiedad no aumente con el tiempo. Esta evaluación no necesita ser diaria, pero debe ser al menos una vez al mes, para poder tomar decisiones de tratamiento apropiadas.
Además, los factores sociales y ambientales también pueden tener un impacto en el resultado de la prueba. Por ejemplo, una persona que trabaja en un entorno estresante puede experimientar un grado mayor de ansiedad que una persona que trabaja en un entorno más tranquilo.
Aquí te damos unos consejos prácticos…
¿Cómo controlar la Ansiedad en beneficio de tu salud mental?
La ansiedad puede ser abrumadora, pero afortunadamente hay muchas maneras de prevenirla. Aquí te damos algunos consejos:
Empieza por la alimentación
Es importante que comas alimentos saludables que proporcionen los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Abandona los alimentos chatarra, los refrescos endulzados y los productos procesados al máximo. Además, trata de evitar el consumo de café, té y otros estimulantes que pueden empeorar la ansiedad.
También te invitamos a leer nuestro artículo de “Ansiedad alimentos prohibidos”
Haz ejercicio
El ejercicio está asociado a aliviar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo excesivo, de forma que tengas un mejor control emocional. Asegúrate de hacer al menos 30 minutos de actividad física al día. Si tienes problemas para encontrar el tiempo o la motivación para hacer ejercicio, trata de encontrar un compañero de entrenamiento o un grupo de actividades para ayudarte a mantenerte motivado.
Date tiempo para relajarte
Practicar meditación, yoga o incluso respirar profundamente contribuye a calmar los signos de ansiedad. Puedes probar estas técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración profunda, durante 15 minutos al día para disminuir el estrés y la ansiedad.
Finalmente, es importante que busques asistencia profesional si tu grado de ansiedad es alto. Los profesionales de la salud mental, como terapeutas, pueden ayudarte a entender y abordar tus síntomas de ansiedad. Además, un terapeuta puede ayudarte a reconocer y cambiar los patrones negativos de pensamiento que pueden conducir a la ansiedad y problemas de salud. Si piensas que necesitas ayuda profesional para lidiar con la ansiedad, busca a un profesional de la salud mental de inmediato.
Si el grado de ansiedad es alto puedes llegar a tener depresión. En Bienestar Clicoclick podemos AYUDAR con recomendar a un Psicólogo especializado en el tema
Consulta a nuestros Profesionales de la Salud Mental
Si ya tedecidiste hacer el test de autoevaluación y si tus niveles de ansiedad te preocupan, es hora de tomar medidas y ponerte en contacto con alguno de nuestros Psicoterapéutas, para que de manera orientativa, te ayude a mejorar y disfrutar tu vida.
